Гимнастика от варикоза на ногах отзывы

Отзыв: Диета при варикозе – На ранних стадиях варикоза можно получить хороший эффект при комплексном подходе

К сожалению, многие из нас сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как хроническая венозная недостаточность или варикозное расширение вен нижних конечностей, что в далеко зашедшей стадии приводит к тромбозу вен.
Увы, я не исключение, и где-то год назад обратила внимание на такие неприятные симптомы, как: судороги в ногах, отеки, распирание нижних конечностей. Я не стала дожидаться появления “выбухающих” синих вен с тромбами и решила принять меры.
В идеале, конечно, надо не полениться и сделать УЗИ вен нижних конечностей, это поможет понять состояние вен, сосудистой стенки и наличие/отсутствие тромбов.
На ранней стадии болезни комплекс данных мероприятий, о которых я расскажу, значительно помог мне улучшить состояние вен и приостановил развите варикозной болезни вен нижних конечностей.
Этот комплексный подход к лечению заболеваний вен на ранних стадиях состоит из очень простых пунктов:
1. Специальная гимнастика для ног
2. Диета, включающая в себя определенные продукты и простые лекарственные препараты, способствующие укреплению сосудистой стенки и повышению ее тонуса
3. Массаж
Рассажу о каждом пункте более подробно. Итак, гимнастика просто необходима вашим ногам при варикозе, и начинать делать эти простые упражнения надо на самой ранней стадии! Тогда вы сможете значительно затормозить процесс. Вот эти простые упражнения мне очень нравятся, некоторые можно даже делать на рабочем месте:
а)Встаньте “на цыпочки” и опуститесь плавно на пятки, 10 раз
б)Сидя на стуле, сжимайте и разжимайте пальцы ног
Также помните, что вам не рекомендованы сауны, перегревание ног, а также длительное сидение на одном месте. А вот я очень любила сауну и посещала ее раз в неделю, теперь, увы! Если у Вас сидячая работа, найдите повод каждый час подняться с места, хотя бы на несколько минут, чтобы “размять” ноги и не дать крови застаиваться в венах. Еще “золотое правило” – если возможно, всегда старайтесь приподнять ноги, например при помощи небольшой твердой подушки или положив их на стул, когда сидите перед телевизором.
Диета при варикозе также важна в комплексном лечении состоит из нескольких правил:
1. диета должна способствовать снижению массы тела, т. к. тогда снизится нагрузка и на сосуды. Об этом я подробно рассказала в отзыве физиологическое похудение
2. должна укреплять стенку сосудов и повышать ее эластичность
3. должна снижать вязкость крови
4. диета должна способствовать снижению отеков и застойных явлений в нижних конечностях
Итак, продукты, которые Вам необходимы, это:
1. Растительные продукты, содержащие флавоноиды и антиоксиданты – вишня, черешня, зелень, цитрусовые. Эти продукты препятствуют сгущению крови и тромбообразованию
2. Продукты, содержащие рутин (или витамин Р) – орехи, цитрусовые, черная смородина, зеленый чай
3. Продукты, содержащие вит С – я люблю цитрусовые, достаточно 1 раз в день съедать апельсин или грейпфрут. Также полезна клюква, брусника, облепиха
4. Продукты, содержащие вит Е (антиоксидант) – это растительное масло.
Привожу ниже рецепт идеального салата для ваших ног:
Зеленые листья салата, томаты, кабачки, зелень (любая, какую любите – укроп, кинза, петрушка, сельдерей, все это полезно), болгарский перец, горсть кедровых орешков. Все это сбрызнуть лимонным соком и полить слегка растительным маслом – любым, но лучше оливковым. Я очень люблю такой салат и научилась есть его без соли!
5. Продукты, содержащие медь, калий, магний. Это морская капуста, морепродукты, морская рыба.
Важное добавление – если у вас есть тромбы, то вам не желательны грецкие орехи, шпинат, печень, яйца.
Продукты, которые вам категорически противопоказаны:
Крепкие мясные и рыбные бульоны, острое, жареное и соленое, гранаты.
И напоследок несколько слов о массаже. Это очень действенный метод, но делать самостоятельно его не рекомендую, т. к. там есть много тонкостей. Не зная их и массируя собственные ноги вы можете навредить себе. например, нельзя ни в коем случае массировать выступающие вены и и места сосудистого рисунка, а также делать его надо в определенном направлении. Я рекомендую всем безопасный массаж при помощи обычного душа. Направление струй снизу вверх, и температура воды ни в коем случае не должна быть горячей, а даже чуть прохладной, около температуры тела. Горячий душ и ванны при варикозе противопоказаны!
Также я принимаю несколько простых безрецептурных препаратов, помогающих поддерживать тонус стенки вен и снизить ее проницаемость. Это хорошо нам всем известный Аскорутин (по 1 т Х 3 раза в день после еды), он содержит аскорбиновую кислоту (вит С) и рутин и Венолек (1 таб. 1 раз в день), содержит вещество диосмин, которое помогает венам быть в тонусе и обладает венопротективным эффектом. Подробную информацию о Венолеке можно посмотреть в моем отзыве о препарате Венолек

Желаю всем здоровья и красивых ног, а также поздравляю с праздником Крещения!

Упражнения при варикозе не ногах

Добрый день! Девочки, у кого варикоз (ну или может кто просто знает), какие упражнения для поддержания мышц ног в форме вы делаете? У меня вены на ногах, сеточка, была, удалили. Нагружать ноги сильно нельзя. Но и с дряблыми целлюлитными ногами ходить не хочется, да еще и галифе. Раньше делала балетные убражнения, но теперь они противопоказаны. ПРиседать со штангой тоже нельзя. А упражнения тира лежа на боку ногу поднимать, мне не помогают, хоть по 500 раз на каждую ногу ((( Кто-то может посоветует что-нибудь. Всем заранее спасибо!

Читать еще:  Варикоз крем отзывы

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Глинчикова Елена Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Своим весом только. И бег, короче все без излишеств. И ноги стройные будут, и вены оставшиеся в тонусе будете держать, дальше не поплывут.

Своим весом только. И бег, короче все без излишеств. И ноги стройные будут, и вены оставшиеся в тонусе будете держать, дальше не поплывут.

Не-не,веса Вам никакие нельзя! Только приседы без отягощений для бедер, только качать икры, стоя на полу (даже насчет перепада высот сомнительно, мне вот инструктор запретила). Да и с балетными поаккуратней, там нагрузки не те, не естественные. Удачи!

Велосипед и плавание

У меня сложилось впечатление, что вас больше целюлит беспокоит. Спортом от целюлита не избавишься.
А вот для варикозного расширения вен как раз очень полезно плавание и ходьба. Много-много ходить.

Велосипед и плавание

Похожие темы

Ходить лучше в компрессионных чулках(длительные прогулки).

+1
Никакого бега, прыжков и упражнений с весом.

Всем спасибо за ответы. Да, мне врач тоже сказал, что помимо лечеброй гимнастики, бег и плавание – самое безопасное и полезное. Только бег в компрессионном белье. Наверное этим и буду заниматься (к плаванию добавлю бег), вот думаю, может еще на аква аэробику пойти 🙂

А вот от велосипеда мне как раз советовали отказаться (только если лежа на спине воображаемые педали крутить).

У меня сложилось впечатление, что вас больше целюлит беспокоит. Спортом от целюлита не избавишься. А вот для варикозного расширения вен как раз очень полезно плавание и ходьба. Много-много ходить.

А вот от велосипеда мне как раз советовали отказаться (только если лежа на спине воображаемые педали крутить).

Катерина, у меня одна подруга есть с сильным варикозом на ногах, очень плохо дело было, делали операцию. Спорт никакой нельзя, никакого бега! Можно только плавание. Она ходит на аквааэробику, постарайтесь найти время!

речь ИМЕННО о таком!! И ваще, полезно лежать, ноги подняв вверх, мин по 10-15. Слышал, что в бинтах или чулках подолгу ходить нельзя. Имхо – у хорошего врача бы узнать.

Сам долго искал-читал, ничего путного не нашёл. По логике, если вернуть эластичность сосудам, можно уменьшит узлы. Но как сделать сосуды эластичными?? Вопросов всегда больше, чем ответов.
Остаться стройной. Это больше к питанию относится.
Силовую лёгкую можно, но лёжа. На ноги – икры и жим ногами – когда ноги вверх подняты.
Про ” вылезти снова” – ещё больше вопросов, и опять врачи не знают ничего!! Почему могут узлы вылезти только на одной ноге, например, а вторая совершенно нормальная останется?? Т.е. дело не в общей нагрузке, неправильном режиме жизни и т.п.
Так что. Кто что знает – с удовольствием почитал бы!!

физкульТУРНИК, могу рассказать то, что мне врачи наговорили. 🙂 На сколько я их поняла – основная проблема варикоза не столько в эластичности вен, сколько в работоспособности венозных клапанов. То есть, если клапан справляется со своей работой – кровь идет в правильном направлении, то есть вверх к сердцу, а вот если силы клапана не хватает, часть кровеного потока под силой тяжести идет вниз, но вниз уде поступает новая кровь, которую надо гнать вверх. В итоге, внизу вены крови становится много, стенки вены растягиваются, вена раздувается, выходит длиже к поверхности коди, становится синее, заметнее. Если полежать с поднятымы выше уровня остального тела ногами, кровь под действием всё той же силы тяжести освободит вены, они станут менее заметны, в ногах появляется легкость. Это я и замечала в своих ногах после упражнений антиварикозных, или утром, если всю ночь спать с ногами на подушке. Утром вены выглядели абсолютно нормально, варикозные звездочки были еле заметны, надо было присматриваться чтоб увидеть. Но вот стоит встать, походить, посидеть, в вертикальном положении тела понапрягать ноги, то есть нагрузить клапаны в венах, как тут же ногисиние, тяжелые, усталые, вены набухли и видны как ветвистые деревья.
То есть ИМХО стенки-то эластичные, за ночь в норму приходят, а вот клапан как плохая прокладка на кухонном кране, если начал протекать – не понятно как починить. )))) Врачи советуют почаще ноги вверх поднимать, чтоб помочь крови стекать, предотвращать застой таким образом, есть пробукты, содержащие рутин, витаминки с рутином пить. Именно он отвечает за эластичность вен и работу клапанов.

Гимнастика от варикоза на ногах отзывы

Отзыв: Диета при варикозе — На ранних стадиях варикоза можно получить хороший эффект при комплексном подходе

К сожалению, многие из нас сталкивались в своей жизни с такой проблемой, как хроническая венозная недостаточность или варикозное расширение вен нижних конечностей, что в далеко зашедшей стадии приводит к тромбозу вен.
Увы, я не исключение, и где-то год назад обратила внимание на такие неприятные симптомы, как: судороги в ногах, отеки, распирание нижних конечностей. Я не стала дожидаться появления «выбухающих» синих вен с тромбами и решила принять меры.
В идеале, конечно, надо не полениться и сделать УЗИ вен нижних конечностей, это поможет понять состояние вен, сосудистой стенки и наличие/отсутствие тромбов.
На ранней стадии болезни комплекс данных мероприятий, о которых я расскажу, значительно помог мне улучшить состояние вен и приостановил развите варикозной болезни вен нижних конечностей.
Этот комплексный подход к лечению заболеваний вен на ранних стадиях состоит из очень простых пунктов:
1. Специальная гимнастика для ног
2. Диета, включающая в себя определенные продукты и простые лекарственные препараты, способствующие укреплению сосудистой стенки и повышению ее тонуса
3. Массаж
Рассажу о каждом пункте более подробно. Итак, гимнастика просто необходима вашим ногам при варикозе, и начинать делать эти простые упражнения надо на самой ранней стадии! Тогда вы сможете значительно затормозить процесс. Вот эти простые упражнения мне очень нравятся, некоторые можно даже делать на рабочем месте:
а)Встаньте «на цыпочки» и опуститесь плавно на пятки, 10 раз
б)Сидя на стуле, сжимайте и разжимайте пальцы ног
Также помните, что вам не рекомендованы сауны, перегревание ног, а также длительное сидение на одном месте. А вот я очень любила сауну и посещала ее раз в неделю, теперь, увы! Если у Вас сидячая работа, найдите повод каждый час подняться с места, хотя бы на несколько минут, чтобы «размять» ноги и не дать крови застаиваться в венах. Еще «золотое правило» — если возможно, всегда старайтесь приподнять ноги, например при помощи небольшой твердой подушки или положив их на стул, когда сидите перед телевизором.
Диета при варикозе также важна в комплексном лечении состоит из нескольких правил:
1. диета должна способствовать снижению массы тела, т. к. тогда снизится нагрузка и на сосуды. Об этом я подробно рассказала в отзыве физиологическое похудение
2. должна укреплять стенку сосудов и повышать ее эластичность
3. должна снижать вязкость крови
4. диета должна способствовать снижению отеков и застойных явлений в нижних конечностях
Итак, продукты, которые Вам необходимы, это:
1. Растительные продукты, содержащие флавоноиды и антиоксиданты — вишня, черешня, зелень, цитрусовые. Эти продукты препятствуют сгущению крови и тромбообразованию
2. Продукты, содержащие рутин (или витамин Р) — орехи, цитрусовые, черная смородина, зеленый чай
3. Продукты, содержащие вит С — я люблю цитрусовые, достаточно 1 раз в день съедать апельсин или грейпфрут. Также полезна клюква, брусника, облепиха
4. Продукты, содержащие вит Е (антиоксидант) — это растительное масло.
Привожу ниже рецепт идеального салата для ваших ног:
Зеленые листья салата, томаты, кабачки, зелень (любая, какую любите — укроп, кинза, петрушка, сельдерей, все это полезно), болгарский перец, горсть кедровых орешков. Все это сбрызнуть лимонным соком и полить слегка растительным маслом — любым, но лучше оливковым. Я очень люблю такой салат и научилась есть его без соли!
5. Продукты, содержащие медь, калий, магний. Это морская капуста, морепродукты, морская рыба.
Важное добавление — если у вас есть тромбы, то вам не желательны грецкие орехи, шпинат, печень, яйца.
Продукты, которые вам категорически противопоказаны:
Крепкие мясные и рыбные бульоны, острое, жареное и соленое, гранаты.
И напоследок несколько слов о массаже. Это очень действенный метод, но делать самостоятельно его не рекомендую, т. к. там есть много тонкостей. Не зная их и массируя собственные ноги вы можете навредить себе. например, нельзя ни в коем случае массировать выступающие вены и и места сосудистого рисунка, а также делать его надо в определенном направлении. Я рекомендую всем безопасный массаж при помощи обычного душа. Направление струй снизу вверх, и температура воды ни в коем случае не должна быть горячей, а даже чуть прохладной, около температуры тела. Горячий душ и ванны при варикозе противопоказаны!
Также я принимаю несколько простых безрецептурных препаратов, помогающих поддерживать тонус стенки вен и снизить ее проницаемость. Это хорошо нам всем известный Аскорутин (по 1 т Х 3 раза в день после еды), он содержит аскорбиновую кислоту (вит С) и рутин и Венолек (1 таб. 1 раз в день), содержит вещество диосмин, которое помогает венам быть в тонусе и обладает венопротективным эффектом. Подробную информацию о Венолеке можно посмотреть в моем отзыве о препарате Венолек

Читать еще:  Самомассаж при варикозе

Желаю всем здоровья и красивых ног, а также поздравляю с праздником Крещения!

Упражнения при варикозе не ногах

Добрый день! Девочки, у кого варикоз (ну или может кто просто знает), какие упражнения для поддержания мышц ног в форме вы делаете? У меня вены на ногах, сеточка, была, удалили. Нагружать ноги сильно нельзя. Но и с дряблыми целлюлитными ногами ходить не хочется, да еще и галифе. Раньше делала балетные убражнения, но теперь они противопоказаны. ПРиседать со штангой тоже нельзя. А упражнения тира лежа на боку ногу поднимать, мне не помогают, хоть по 500 раз на каждую ногу ((( Кто-то может посоветует что-нибудь. Всем заранее спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Студеничник Надежда Ивановна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

8 упражнений против варикоза

Самый надежный способ борьбы с варикозным расширением вен – это упражнения. Кроме того, необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания и избегать избыточного потребления соли и жиров

Самый надежный способ борьбы с варикозным расширением вен – это упражнения. Кроме того, необходимо придерживаться здорового и сбалансированного питания и избегать избыточного потребления соли и жиров.

Варикозное расширение вен, или же просто варикоз, препятствует нормальному кровообращению. И женщины, чей рабочий день проходит в положении «сидя» за офисным столом, чаще всего сталкиваются с данной проблемой.

Не стоит думать, что варикоз — это чисто «женская болезнь», ведь варикоз случается и у мужчин.

Это самое распространенное (после гипертонии) заболевание сердечно-сосудистой системы, которое развивается в результате длительного времени, проводимого людьми сидя или стоя.

Именно поэтому женщины чаще страдают от варикозного расширения вен, сидя за письменным столом, скрестив ноги, или бегая весь день на каблуках.

Если брать во внимание не только эстетику, то варикоз при отсутствии необходимого лечения может привести к серьезным проблемам со здоровьем: тромбозу или язвам.

Читать еще:  Белье при варикоцеле

Так что если это и ваша проблема тоже и вы во что бы то ни стало хотите решить ее, предлагаем вам 8 наиболее эффективных упражнений, которые помогут это сделать, не выходя из дома.

Упражнения против варикоза

Физические упражнения являются самым эффективным способом предотвратить появление варикоза или же уменьшить уже имеющееся расширение вен.

Упражнения помогают укрепить мышцы ног и способствуют так называемому венозному возврату.

Речь не идет о чем-то замысловатом и сложном, все эти упражнения вы легко сможете выполнять у себя дома без специальных тренажеров.

Если варикозное расширение вен у вас сильно выражено (звездочки имеются в большом количестве и очень заметны), то желательно сначала проконсультироваться с врачом-специалистом. Он сможет объективно оценить вашу симптоматику и подобрать соответствующее лечение, а также комплекс полезных упражнений.

Часто из-за варикоза и проблем с кровообращением люди начинают страдать от судорог и спазмов.

Следующие упражнения помогут вам уменьшить подобный дискомфорт, а также сделать ноги более здоровыми и, конечно, более привлекательными.

1. Упражнение «велосипед»

Это достаточно распространенное упражнение для лечения варикозного расширения вен.

Оно заключается в том, чтобы имитировать езду на велосипеде, двигая ногами в воздухе (как будто вы крутите педали).

Можете делать это на коврике или прямо в своей кровати.

Сделайте 30 вращений, отдохните и повторите (количество подходов зависит от вас, только не забывайте делать паузы между ними).

2. Велосипед настоящий

В отличие от предыдущего пункта тут вам понадобится настоящий велосипед.

Это отличное физическое упражнение для всего тела, но в особенности для ног.

Попробуйте каждый день ездить на велосипеде: это может быть прогулка в парке или поездка за продуктами. Так польза будет двойной, дела будут делаться, а ноги лечиться. Вы даже этого не заметите!

Можете отправиться на прогулку вместе со своей семьей. Одного часа катания в день хватит вполне.

Если же вам не очень нравится идея находиться в парке, вы всегда можете остаться у себя дома, занимаясь на тренажере, конечно, если он у вас есть (по функционалу он ничем не отличается от обычного велосипеда) или же пойти в спортзал.

3. Ноги шире

Данное упражнение вы можете выполнять, сидя на стуле, на ковре или на кровати.

Поднимите и разведите ступни, сверху вниз, соединяя кончики пальцев ног.

Выполните 20 повторений.

Сначала будет немного тяжело, так как это потребует от вас определенных усилий, но со временем вы привыкнете, ноги станут крепче и вам не будет так тяжко.

4. Вращения

Примите положение лежа (на коврике, на ковре или на кровати) и поднимите одну ногу.

Вытянутой ногой поделайте вращения по часовой стрелке.

Выполните 20 вращений, а затем повторите упражнение другой ногой, но теперь в противоположном направлении (против часовой стрелки).

5. «Пятка-носок»

Это упражнение идеально подходит для улучшения циркуляции крови.

Так что если вы страдаете от ночных судорог, можете смело выполнять его каждый вечер перед тем, как ложиться спать, или утром, сразу как проснетесь.

Данное упражнение лучше всего выполнять, находясь в положении сидя.

Прижмите пятки к полу и поднимите вверх носки.

Затем наоборот: прижмите носки и поднимите пятки.

Повторите 20 или 30 раз.

6. Сгибание пальцев ног

Данное упражнение отлично подходит для улучшения венозного возврата, а еще помогает укреплять и поддерживать в тонусе мышцы икр.

Ложитесь на кровать или на ковер и вытягивайте ноги.

Теперь начинайте сгибать пальцы ног, вперед, затем назад. Сделайте по 20 повторений каждой ногой.

7. Ноги вместе!

Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Выберите наиболее удобное для себя положение.

Соедините и разъедините пальцы ног, повторите упражнение 20 раз.

8. На мысочки!

Ходить на мысочках очень полезно, чтобы растянуть мышцы ног и предотвратить таким образом спазмы.

Вы можете просто постоять на месте или походить на цыпочках.

Повторяйте упражнение столько раз, сколько захотите (не забывая отдыхать между подходами).

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector